2024-12-16 00:00:00 Alkohol digunakan sebagai pelumas sosial, mungkin lebih digunakan menjelang perayaan hari raya. Tapi minum alkohol membawa risiko kesehatan dan risiko lainnya. Berikut lima tips agar lebih aman.
Catatan editor: Podcast Mengejar Kehidupan Bersama Dr.
Sanjay Gupta mengeksplorasi ilmu kedokteran di balik beberapa misteri kehidupan, besar dan kecil.
Anda dapat mendengarkan episodenya di sini.
(Berita) â Liburan dan Malam Tahun Baru semakin dekat, dan bagi banyak orang, hal ini berarti perayaan dan pertemuan yang sarat alkohol.
Kita segera mengetahui bahwa efek alkohol pada tubuh manusia tidaklah baik.
Ada 2,6 juta kematian di seluruh dunia yang disebabkan oleh konsumsi alkohol pada tahun 2019, menurut Organisasi Kesehatan Dunia.
Jumlah tersebut mencakup kematian akibat kondisi yang disebabkan oleh alkohol â seperti penyakit jantung, penyakit hati, dan berbagai jenis kanker â serta kematian akibat kejadian yang dipicu oleh alkohol seperti jatuh, tenggelam, kecelakaan lalu lintas, dan bunuh diri.
Dan statistik tersebut berasal dari sebelum Covid-19, ketika stres dan isolasi akibat pandemi mengakibatkan penggunaan alkohol meningkat â dan terus meningkat.
Mungkin tidak mengherankan jika banyak orang menjadi âkeingintahuan yang sadar,â memperluas popularitas bar-bar sederhana, mocktail buatan sendiri, dan bulan-bulan yang didedikasikan untuk hal ini, seperti Dry January dan Sober October.
Apakah Anda memilih untuk minum atau tidak adalah keputusan individu.
Riwayat pribadi, riwayat keluarga, toleransi terhadap konsekuensi fisik jangka pendek (kehilangan kendali, mabuk, pingsan atau mabuk), masalah kesehatan jangka panjang, dan bahkan apakah Anda menyukai rasa alkohol, semuanya menjadi faktor penyebabnya.
Salah satu alasan sebagian orang beralih ke alkohol adalah karena alkohol dianggap sebagai pelumas sosial.
âMereka memberi tahu kami, âSaya lebih lucu,â âSaya tidak terlalu pemalu,â âSaya lebih percaya diri,â âIâ saya lebih terbuka,â âsaya lebih terbuka genit,ââ Dr.
Jason Kilmer, seorang profesor psikiatri dan ilmu perilaku di Universitas Washington, mengatakan kepada Kepala Koresponden Medis Berita, Dr.
Sanjay Gupta di podcastnya Chasing Life baru-baru ini.
Duong Duc Toan, pengelola asrama Nana Backpack memamerkan sebotol vodka, di bar asrama di Vang Vieng, Laos, pada 19 November 2024.
Anupam Nath/AP Artikel terkait Jangan minum vodka dan wiski âTigerâ lokal di Laos, Australia memperingatkan setelah kematian turis Namun Kilmer, yang telah mempelajari dan berupaya mencegah gangguan alkohol dan penggunaan narkoba di kalangan mahasiswa selama dua dekade, mengatakan bahwa eksperimen inovatif, yang dilakukan di Laboratorium Penelitian Perilaku Alkohol, atau BAR, Universitas Washington, menunjukkan hal itu.
Sebenarnya tidak benar bahwa minum meningkatkan interaksi Anda.
âAlkohol melakukan banyak hal: dampak waktu reaksi, dampak koordinasi motorik, dampak terhadap penilaian â ini semua adalah efek farmakologis yang sah dari alkohol,â katanya.
âTetapi dampak sosial atau antarpribadi yang kita peroleh dari minuman beralkohol lebih disebabkan oleh pola pikir kita, ekspektasi kita, keyakinan kita, di mana kita berada dan dengan siapa kita berada, dan bukan karena isi dari minuman beralkohol.
cangkir di tangan kita.â Anda dapat mendengarkan episode lengkapnya di sini.
Untuk percobaan studi, siswa yang direkrut ke laboratorium BAR yang berusia 21 tahun ke atas (dan telah menandatangani formulir persetujuan) dibagi menjadi empat kelompok.
Anggota salah satu kelompok diberitahu bahwa mereka meminum minuman beralkohol, dan mereka meminumnya; peserta di kelompok kedua diberi tahu bahwa mereka mendapatkan minuman bebas alkohol, dan mereka melakukannya.
Sejauh ini bagus.
Hal yang berbeda terjadi pada kelompok yang tersisa: Siswa pada kelompok ketiga diberi tahu bahwa mereka mendapatkan minuman beralkohol namun malah disuguhi minuman bebas alkohol, dan siswa pada kelompok terakhir diberi tahu bahwa mereka mendapatkan minuman bebas alkohol namun disuguhi minuman dengan alkohol.
alkohol.
Peserta penelitian yang diberi minuman beralkohol menerima jumlah alkohol tertentu, berdasarkan jenis kelamin dan berat badan, yang akan membuat mereka mencapai kadar alkohol dalam darah 0,06%, kata Kilmer.
âItu adalah dosis yang besar dalam satu minuman; itu tiga perempat jalan menuju batas legal,â katanya.
âItu cukup untuk menjaga kadar alkohol dalam darah seseorang tetap positif hampir empat jam setelah mereka mencapai puncaknya.â Para peneliti mengamati mereka berinteraksi di laboratorium BAR selama satu jam.
Hasilnya mengejutkan.
Wanita dewasa mengenakan topi rajut berlari selama musim dingin - Gambar Westend61/Getty Artikel terkait Liburan bisa jadi membuat stres dan menimbulkan kecemasan.
Inilah cara membuatnya kembali menyenangkan dan mengasyikkan Reaksi peserta kedua kelompok yang keyakinannya sesuai dengan yang disuguhkan sesuai dengan yang diharapkan.
Pada kelompok pertama, âterlihat seperti sekelompok mahasiswa yang sedang minum-minum: volume kelompok meningkat, orang-orang lebih banyak berinteraksi,â kata Kilmer.
Kelompok kedua, yang tidak mengonsumsi alkohol, lebih tenang.
âGrup ini jauh lebih tenang, interaksinya jauh lebih sedikit.
Paling-paling, itu seperti sekelompok siswa yang tidak saling kenal yang diajak jalan-jalan dan minum air bersama selama satu jam,â jelasnya.
âTemuan inovatif,â kata Kilmer, terjadi pada dua kelompok berikutnya.
Bagi mereka yang mengira mereka meminum alkohol tetapi tidak meminumnya, dinamika kelompok tampak cukup aktif, menurut Kilmer.
âVolume kelompok meningkat, orang-orang lebih banyak berinteraksi, orang-orang saling mendorong meja dan bermain permainan minum dengan air,â katanya.
âBeberapa orang melaporkan merasakan efek fisik.â BAGAIMANA MENDAPATKAN BANTUAN Bantuan tersedia jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang bergumul dengan pikiran untuk bunuh diri atau masalah kesehatan mental.
Di AS: Telepon atau SMS 988, Suicide & Crisis Lifeline.
Secara global: Asosiasi Internasional untuk Pencegahan Bunuh Diri dan Teman Sedunia memiliki informasi kontak pusat krisis di seluruh dunia.
Kelompok keempat, yang terdiri dari orang-orang yang mengira mereka mendapatkan minuman bebas alkohol, tidak memiliki interaksi sosial tersebut.âMereka mendapatkan alkohol (tetapi) tidak ada hal sosial hebat yang terjadi,â katanya.
âTanda dua puluh menit: Semua orang duduk-duduk dan berkata, âKapan pelajaran bodoh ini akan selesai?ââ Kilmer mengatakan bahwa dalam waktu 40 menit, ketika efek fisik dari alkohol muncul â alkohol menekan, atau melambat, sistem saraf pusat â peserta di kelompok keempat mengaitkan apa yang mereka rasakan bukan karena mabuk, melainkan karena mabuk.
hal-hal lain, seperti kurang tidur di malam hari, berada di ruangan yang terlalu hangat, atau bersikap canggung.
Mengenai semua manfaat sosialnya, âitu tidak berasal dari alkohol,â kata Kilmer.
âMungkin sangat menyenangkan berada di luar bersama orang-orang yang sedang jalan-jalan, jauh dari pekerjaan, sekolah, atau stres.â Beberapa orang mungkin masih enggan melepaskan cengkeramannya pada cangkir pesta, botol bir, atau segelas anggur berukuran jumbo itu.
Bagi mereka, Kilmer memiliki lima tips berikut untuk mengurangi bahaya alkohol.
Kurangi atau tolak alkohol Minumlah lebih sedikit â atau tidak sama sekali.
âTentu saja, jika seseorang mencoba menghindari efek yang tidak diinginkan, memilih opsi bebas alkohol mungkin merupakan jalan yang mereka pilih,â Kilmer mengatakan melalui email.
Jika Anda memang memilih untuk minum, ia menyarankan untuk mengurangi dampak alkohol dengan mengganti setiap minuman beralkohol dengan segelas air.
âIni akan membantu mondar-mandir serta rehidrasi,â katanya.
Rehidrasi juga akan menurunkan kemungkinan Anda mabuk keesokan harinya.
Jangan minum saat perut kosong Hikmah yang berlaku umum adalah makan sebelum atau sambil minum, yaitu pada uang.
âSaat kita minum saat perut kosong, alkohol diserap lebih cepat ke dalam aliran darah (dan dapat menyebabkan konsentrasi alkohol dalam darah lebih tinggi),â kata Kilmer.
âMakanan akan memperlambat penyerapan alkohol ke dalam aliran darah.â Ilustrasi oleh Connie Chen/Berita Artikel terkait Orang tua sedang menghadapi âlapisan ibuâ stres saat liburan.
Berikut cara membuatnya lebih mudah Jadi silakan pesan nacho tersebut â dalam hal ini, nacho tersebut benar-benar baik untuk Anda!
Hitung porsi, bukan gelas Pantau jumlah minuman âstandarâ yang Anda konsumsi, bukan hanya jumlah gelas kosong di atas meja, saran Kilmer.
âMinuman campuran dengan dua dosis minuman beralkohol kadar tinggi mungkin disajikan dalam satu gelas tetapi dianggap oleh tubuh sebagai dua minuman standar,â katanya.
âSama dengan segelas besar anggur â yang kemungkinan besar berisi lebih dari satu minuman (standar).â Di AS, satu minuman âstandarâ mengandung sekitar 14 gram alkohol murni.
Itu sama dengan sekitar 12 ons bir biasa (dengan alkohol 5%; beberapa bir ringan memiliki lebih sedikit) atau 5 ons anggur (dengan alkohol 12%) atau 1,5 ons minuman beralkohol sulingan (dengan alkohol 40% atau 80 proof).
Patrick Gallagher/Berita Artikel terkait Bahasa negatif dapat melanggengkan perasaan terpuruk.
Jangan menjadi malapetaka Gelembung sama dengan masalah Waspadai peran effervescence, kata Kilmer.
âSemakin berbuih suatu minuman, semakin cepat pula penyerapannya,â katanya.
âInilah sebabnya orang mengatakan mereka merasakan sampanye begitu cepat.â Hal yang sama juga berlaku untuk pencampur berkarbonasi, katanya.
Tonik vodka akan menyerang Anda lebih cepat daripada vodka cranberry.
Informasi ini mungkin relevan jika Anda minum sampanye atau minuman bersoda atau berkarbonasi lainnya di acara liburan atau pesta kantor.
Awasi minuman Anda Ketahui apa yang ada di gelas Anda.
âJika Anda benar-benar berusaha mengurangi risiko atau bahaya, jangan menerima minuman jika Anda tidak tahu apa isinya,â kata Kilmer, seraya menunjukkan bahwa satu minuman âbisa mewakili sebuah minuman yang jauh lebih manjurâ jika mengandung lebih dari porsi alkohol standar.
Penting juga untuk tidak meninggalkan minuman Anda tanpa pengawasan, katanya.
âSedihnya, ada kemungkinan seseorang mencoba memasukkan sesuatu ke dalam minuman seseorang tanpa pengawasan,â katanya.
Menanggapi meningkatnya kehadiran H5N1, Departemen Pertanian AS akan mulai menguji susu mentah yang disimpan di silo produk susu di seluruh negeri.
JoNel Aleccia/AP Artikel terkait California melaporkan lebih banyak penyakit pada orang yang minum susu mentah.
Berikut risikonya menurut pakar kesehatan Kiat bonus Kilmer memiliki dua tip lain yang layak disebutkan.
Yang pertama adalah pengingat tentang minum dan mengemudi.
âAmbil langkah-langkah untuk memiliki rencana transportasi yang aman,â katanya, jika Anda ingin minum.
Yang kedua adalah mewaspadai pencampuran alkohol dengan zat lain.
âPerlu diperhatikan bagi negara-negara yang telah melegalkan ganja, berhati-hatilah untuk tidak menggunakan alkohol dan ganja sehingga efeknya tumpang tindih,â sarannya.
âHal ini menyebabkan interaksi obat yang disebut âpotensiasiâ yang mana, dari sudut pandang efek obat, 1 ditambah 1 lebih besar dari 2.â Kami harap tips ini membantu Anda tetap aman jika memilih untuk minum.
Dengarkan episode lengkapnya di sini.
Dan bergabunglah dengan kami minggu depan di podcast Chasing Life untuk mendengarkan percakapan antara Dr.
Sanjay Gupta dan Dr.
Francis Collins, mantan kepala Institut Kesehatan Nasional.
Grace Walker dari Berita Audio berkontribusi pada laporan ini.