berita69.org, Jakarta Penderita hipertensi perlu memperhatikan pola makan untuk mengendalikan tekanan darah mereka.
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu menurunkan tekanan darah secara alami tanpa bergantung pada obat-obatan.
Beberapa jenis makanan yang terbukti efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi antara lain sayuran hijau, buah-buahan kaya potasium, dan biji-bijian utuh.
Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan kalium, magnesium, dan serat yang berperan penting dalam mengatur tekanan darah.
Buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan alpukat juga mengandung potasium tinggi yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh.
Sementara itu, biji-bijian utuh seperti gandum, oatmeal, dan quinoa menyediakan serat dan asupan vitamin penting yang mendukung kesejahteraan jantung dan pembuluh darah.
Selain memilih jenis makanan yang tepat, penting juga untuk mengurangi asupan garam dan lemak jenuh dalam dosis sehari-hari.
Membatasi konsumsi makanan olahan dan meningkatkan asupan makanan segar dapat memberikan dampak positif pada tekanan darah.
Advertisement
Berikut ini berita69.org ulas mengenai makanan untuk menurunkan darah tinggi yang telah dirangkum dari berbagai sumber, Selasa (3/9/2024).